Главная / Практики дыхания

Практики дыхания

по материалам открытых семинаров Дмитрия Лапшинова

Правила дыхания: ощущение комфорта, без волевых усилий.
ВДОХ наполняет
ВЫДОХ очищает

Вдох носом – активирует спинной канал
Выдох ртом – активирует передний среддинный канал
Вдох-выдох ртом – активация переднего среддинного канала
Вдох-выдох носом – активация спинного канала

ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ – трансформация, преобразование. Остановка внутреннего диалога. Удержание в сознании цели.

Последовательность практик.
Принцип Луны. 60 секунд задержки дыхания с выдоха.
Принцип Солнца. 3 минуты задержки выдыхания на вдохе.

Типы дыхания и практическая польза

Дыхание СОКОЛА. Очищение.

время цикла 8/8.
1/8 вдох,
7/8 выдох.

Сокол лёгкая, боевая птица, и поэтому такой вид дыхания рекомендуется применять в экстремальных ситуациях. Дыханием Сокола выводим из организма молочную кислоту, очищаем себя от эмоций, стрессов, активируем расслабление. Дыхание Сокола уменьшает боль, увеличивает гибкость тела при растяжках.

Практическая польза:

  1. Выносливость, быстрое восстановление от усталости.
  2. Избавление (любой нежелательный процесс, на котором способны удерживать внимание от 8 секунд, в том числе страха, негатива)

Дыхание МЕДВЕДЯ. Укрепление.

время цикла 8/8
7/8 вдох
1/8 выдох

Вдох – сила, которой наполняем себя, воля, любовь, созидание, творчество.
Выдох – сила, куда направляется внимание. Удар спортсмена в бою, либо адресное направление энергии Любви. На выдохе закореняем себя, запечатываем, закрепляем увеличение энергии. Удерживаем эмоционально-чувственный образ.

Практическая польза:

  1. Наполненность силой, энергией
  2. Аккумуляция энергии в органах тела

Дыхание Волка. Регенерация.

Или Огненное дыхание. Короткие, энергичные, неглубокие циклы вдоха-выдоха.
Вдох равен выдоху.
Время практики – не более 10 минут. Обычно для запуска процессов восстановления достаточно 1-2 минут.

Практическая польза: регенерация, восстановление, избавление от шлаков, улучшение обменна веществ в организме.

Данная дыхательная практика совмещается со статическими упражнениями динамической йоги.

Чем быстрее дыхание, тем активнее регенерация.

Равные доли вдоха-выдоха используются при выполнении физических упражнений. Например, наклоны и вращения корпуса, движения рук, ног, головы. То есть, дыхание синхронизируется с движениями так, чтобы на начало упражнения выполнялся вдох, на завершении от середины упражнения по возвращению к исходному положению выполнялся выдох.

Равные доли вдоха-выдоха во время пробежки можно растягивать на ритм левой и правой ног. Счет: 1,2,3,4 (вдох) 1,2,3,4 (выдох).

Дыхание Полоза. Продление жизни.

Медленное дыхание равными долями вдоха-выдоха.
Длительность упражения от 30 мин 2-3 раза в неделю.
Диафрагменное (брюшное дыхание). Три фундамента.

Показатель здоровья тела – возможность без напряжения выполнить цикл 30 сек/30 сек, – значит, кислотно-щелочной баланс организма в норме.
1мин/1мин – включается процесс психической гармонизации полушарий мозга. Пропадает граница ощущений дыхания, вдох и выдох плавно перетекают друг в друга.
3 мин/3мин – естественная остановка физического дыхания, эфирное дыхание
5 мин/5мин – дыхание, пролевающее жизнь.

Практическое значение:

Расслабить тело.
Успокоить мысли.
Укрепить сознание.
Замедлить окислительные процессы в организме.
Искоренить болезни легких, желудка, почек, кишок и печени.
Понизить частоту пульса.
Увеличить продолжительность жизни.

Практика задержки дыхания

При задержке дыхания происходит трансформация энергии в более высокие вибрации, происходит ощелачивание организма. Бутейко лечил все известные болезни только задержкой дыхания на выдохе.
Полный-полный выдох и комфортная задержка до желания вдохнуть. Запускается клеточное ощелачивание. Создается внутренний вакуум. Клетки начинают искать альтернативу кислороду и начинают активнее ощелачиваться.

Довести комфортные задержки дыхания на выдохе до 60 сек. Если организм здоров, то можно практиковать волевую задержку до 90 сек. Затем доводим вдох до 2 мин и задержку до 2 мин.

Тренировка дыхания для начинающих