Главная / Практики / Дыхание / Чакровое дыхание

Чакровое дыхание

Чакровое дыхание, или дыхание чакрами, – одна из активных медитаций, подаренных индийским мистиком Чандра Мохан Джейном, (ОШО) человечеству. Медитация использует глубокое, учащенное дыхание и движения тела под специальную музыку для раскрытия и оживления центров энергетических тел человека. Это одна из мощных очистительных практик для всех тонких тел, сознания человека.

Медитацию лучше всего делать на пустой желудок. Музыка поддерживает процесс и звуки колокольчиков напоминают о начале каждого этапа. Держите глаза закрытыми в течении всей медитации.

Все чакры лежат глубоко внутри, а не на поверхности тела. Их приблизительные места находятся:

базовая чакра: сексуальный центр, малого таза
сакральная чакра: чуть ниже пупка
чакра солнечного сплетения: выше пупка, ниже грудины
сердечная чакра: середина груди
горловая чакра: горло
чакра третьего глаза: между бровями
коронная чакра: верхняя часть головы

Делая вдохи мысленно представляйте, что вдыхаете чакрой. Например — на месте 3 чакры представьте воронку — вы делаете вдох, а мысленно видите, что воздух входит в эту воронку, а выдох (выход воздуха) из чакры происходит сзади (чакра работает на отдачу).

Инструкция для выполнения чакрового дыхания

Первая стадия: дыхание – 45 минут

Поставьте ноги на ширине плеч, откройте рот и начните глубоко и быстро дышать в область первой чакры. Ваше внимание в это время находится там же. Вдох и выдох равнодлительны, ритм дыхания не напряженный. Прислушивайтесь к происходящим процессам в области чакры.

Когда услышите колокольчик (примерно через 1,5 минуты), перемещайтесь вверх, к следующей чакре. Ваше дыхание должно стать более частым и более мягким по мере продвижения вверх по чакрам. Позвольте телу быть расслабленным. Вы можете двигаться, или делать любые легкие движения, которые помогут вашему дыханию. Пусть эти движения проходят без усилий, естественно. Ваше внимание сосредоточено на происходящем в чакрах, а не на дыхании и движениях.

На седьмой чакре вы услышите тройной звон колокольчика. Тогда начните дышать в обратном направлении, медленно опускаясь назад через все семь чакр к первой и замедляя ритм дыхания. Сделайте это в свободном темпе примерно за 2 минуты – если вы закончили раньше просто закройте глаза и ждите изменения музыки. Весь этот цикл повторите три раза.

Вторая стадия: неподвижность – 15 минут

Сидя или лежа, с закрытыми глазами, молча и без осуждения наблюдайте за всем, что происходит внутри вас.

На 58 минуте прозвучит гонг окончания чакровой медитации.

Источник: osho-satori.ru


Смотрите также

Здоровый позвоночник, подтянутый живот ежедневно за 5 минут

Цель упражнения - здоровая спина, здоровая поясница, втянутый живот.