Главная / Исцеление / Чакровый бег – активная медитация от Ошо.

Чакровый бег – активная медитация от Ошо.

Техника движений чакрового бега


В чакровой пробежке нет строгого алгоритма. Это оздоровительный бег, совмещенный с медитацией, лишенный всяких четких правил. Главное – бежать, соблюдая дыхательный ритм на фоне полного расслабления. Не пытайтесь за раз выполнить все составляющие техники Чакрового бега, лучше осваивать технику постепенно, так как подготовка и опыт движений у всех различный.

Разминка перед ходьбой, пробежкой и бегом предотвращает риск травмирования мышц, суставов и связок. Любые физические упражнения начинают с разогрева, и это обязательное правило!

Осанка
Если бежать с наклоном вперед, как привыкли большинство спортсменов, вы быстро устанете. Поэтому корпус должен быть выпрямлен, слегка отведен назад. Мышцы спины расслаблены, голова откинута назад, грудная клетка приподнята и расправлена. Представьте, что вашу макушку и некий объект в Космосе соединяет невидимый трос, который не дает поменять положение.

Ступни
В процессе чакрового бега ступни ставят на землю строго носками вперед. Сначала поверхности касаются носки, затем они мягко перекатываются на пятки. Голени и бедра расслаблены, моменты толчков не ощущаются, вы словно парите в воздухе.

Руки
Ладони повернуты вверх, принимая лучи солнца. Представьте, что вы перекидываете с ладони в ладонь солнечный шарик. Руки свободно висят по бокам, не напряжена ни единая мышца.

Живот
Расслаблен, но не висит. Внутри него – энергия, он наполнен силой, которая невесома, поэтому, вы его не ощущаете.

Ум
Самая главная часть в технике чакрового бега Свами Даши – это ваше сознание, именно оно и является вечным двигателем. В процессе медитации нужно представлять себе огромный столб энергии, который входит в тело через темя, проходит вдоль позвоночника, достигает копчика и доходит до самых кончиков пальцев. В Центре грудной клетки располагается сияющий шар, который наполняет все тело светом. Во время забега человек концентрируется на этой световой сфере, испытывает единение с космической энергией и постоянно повторяет про себя мантры. Самая популярная – «Свет. Радость. Любовь».

Правильное дыхание
Дыхание при чакровом беге ритмичное, совпадает с темпом движения. Дышать нужно животом, практикуя так называемое брюшное дыхание. В обычной жизни мы редко его используем, подключая только верхнюю часть легких. Брюшной же способ задействует и нижние их отделы, наполняя воздухом живот. Так тело лучше насыщается кислородом, повышается выносливость, отсутствует одышка.

В процессе чакрового бега важно полностью чувствовать себя, проживать каждую эмоцию, выпускать наружу все страхи. В беге вы сбрасываете окавы, обновляетесь, освобождаете место для новой энергии. Как только почувствуете прилив сил, позвольте ему заполнить ваше тело.

Противопоказания
Чакровый бег может практиковать любой человек, у которого нет противопоказаний.

  • Нельзя бегать при психических заболеваниях и расстройствах;
  • При обострении хронических болячек;
  • При сердечно-сосудистых заболеваниях, не совместимых со спортивными нагрузками;
  • При эпилепсии;
  • После травм и операций минимум 6 месяцев;
  • При высоком давлении;
  • Во время воспалительных процессов;
  • При беременности;
  • При эпилепсии.

Достоинства чакрового бега.

Чакровый бег учит концентрации внимания и мышления. Он позволяет проникнуть в сознание, разложить по полочкам весь беспорядок. Пропадают плохие и тревожные мысли. Человек расслабляется, успокаивается, отступают стрессы, приходит хорошее и умиротворенное настроение.

Люди, освоившие технику, могут бегать часами, совершенно не уставая, наращивать легкость, радость и силу жизненности в себе.


Источник: https://gtonorm.ru/

Смотрите также

Здоровый позвоночник, подтянутый живот ежедневно за 5 минут

Цель упражнения - здоровая спина, здоровая поясница, втянутый живот.