Главная / Практики / Дыхание / Пранайама – техника дыхания от учителей человечества.

Пранайама – техника дыхания от учителей человечества.

На санскрите прана означает — дыхание, жизнь, жизненная энергия. Яма — контроль, управление, остановка. Пранаяма — управление праной (жизненной энергией). Пранаяма имет высший смысл — усмирить ум через управление энергией посредством дыхания, чтобы выйти в высшее состояние сознания — самадхи с остановкой дыхания и сердца для познания Брахмана (Абсолюта).

Для достижения этой цели требуется очистить энергетические каналы и уравновесить энергии. С этой целью прекрасно справляется дыхательная практика анулома — вилома. У нее еще есть название сахита — кумбхака. Другое название нади — шодхана с задержкой дыхания.

Так как физическое тело является производной энергетического тела, то очищая энергетические каналы, мы получаем оздоровление тела и психики.

пранаяма техники для выполнения ануломы-виломы

Подготовка к пранаяме Анулома-Вилома

Прежде чем практиковать Анулому-Вилому (дыхание Вселенной), рекомендуется освоить два навыка дыхания: полное йоговское дыхание и пранаяму нади — шодхана.

Полное йоговское дыхание задействует все группы дыхательных мышц и все участки легких. Полный вдох можно разделить на три части:

  • брюшное ( диафрагмальное ) дыхание
  • грудное дыхание
  • ключичное дыхание

Сначала делается вдох животом, затем заполняется середина легких, затем верхушки легких.

После освоения полного йоговского дыхания следует освоить пранаяму нади шодхана. Смысл этой пранаямы в попеременном дыхании ноздрями. Правая ноздря связана с солнечным энергетическим каналом Пингала, а левая с лунным энергетическим каналом Ида (у мужчин, а у женщин наоборот). Токи Ида и Пингала. Канал Сушумна.

Вдох через правую ноздрю стимулирует симпатическую нервную систему, а вдох через левую ноздрю стимулирует парасимпатическую нервную систему. Симпатическая нервная система усиливает обмен веществ, повышает возбуждаемость большинства тканей, мобилизует силы организма на активную деятельность. Парасимпатическая система способствует восстановлению израсходованных запасов энергии, регулирует работу организма во время сна. Практика нади шодхана балансирует две эти нервные системы.

Техника выполнения пранаямы Анулома — Вилома

Анулома Вилома – Королева праноям. Самая легкая и самая результативная практика очищения тела, наполнения жизненной энергией, поднятия вибраций и расширения сознания.

Смысл практики состоит в трехтактовом дыхании: вдох — задержка — выдох с пропорцией 1:4:2. Поза устойчивая, с прямой спиной. В идеале «Лотос».
Зажимаем одну ноздрю йони — мудрой, делаем вдох, затем задержку и выдох через вторую ноздрю. Это половина цикла. Затем вдох второй ноздрей, задержка и выдох первой. Это полный цикл. Выполняем практику минимум полчаса.

Показывает Дмитрий Лапшинов (по таймеру видео 1:40)

Уровень пранаямы считается освоенным, если вы его делаете без напряжения минимум 2 часа. Тогда можно переходить к следующему уровню.

В древних текстах в условиях ритрита эту пранаяму рекомендуют делать на ритме 16 : 64 : 32 по 80 циклов 4 раза в день в течение трех месяцев. Тогда полностью очищаются энергетические каналы.

Работа сознания во время праноямы Анулома-Вилома.

Существует несколько вариантов работы сознания. Например, на вдохе поднимаем по центральному каналу, в йоге называемому сушумной , энергетический шар от копчика до макушки головы. На задержке дыхания удерживаем шар на макушке головы. На выдохе опускаем шар на уровень копчика. Данная техника прорабатывает центральный канал и активизирует верхние чакры.

Уровни Ануломы-Виломы

В интернете можно найти две книги русскоязычных авторов, которые исследовали технику дыхания Ануломы-Виломы: «Звук безмолвия» (Д.Лапшинин) и «Полёты души» (Георгий Бореев).

12-48-24 Организм перестает болеть

Г.Бореев про этот уровень пишет: “При дыхании 12—48—24 в результате потения и энергетической промывки ауры, из физического тела и ауры удаляются все пробки и нечистоты. Через год ежедневной практики вы избавитесь от всех физических заболеваний и недомоганий.”

Анулома-Вилома дома с метрономом

15-60-30 Организм начинает молодеть

Д.Лапшинин так описывает достижение этого уровня: “Со временем физическое тело проходит первую трансформацию- перестраивается на питание совершенно другим способом и начинает преобразовывать (трансмутировать) все недостающие элементы прямо из воздуха, используя углекислый газ по принципу фотосинтеза. Это уровень 15-60-30. Организм с помощью внутренней алхимии превращает их в белки, жиры, углеводы. Для облегчения достижения этой ступени необходимо питаться живой растительной пищей. Можете практиковать осознанное голодание (1 дневное, 3-х, 5-ти, 10-ти или 40-ка дневное. Решать вам. Каждый выбирает свою вершину горы. И после окончательного выравнивания и чистки тонких тел переходит к заключительной трансформации- Питание праной.”

Георгий пишет: “При дыхании 15—60—30 начинает медленно сжигаться Карма. Физическое тело перестает стареть.”

Некто с духовным именем Виджай в своем блоге пишет об этом уровне:

“Во время освоения этого ритма происходили изменения в энергетике и сознании. Повысилась чувствительность энергии, длительность сна уменьшилась с 8 до 6 часов, основной прием пищи 1 раз в день, где чуть-чуть варенки, остальное сырые овощи. В остальное время, пил чай с медом, если захочется, съедал фрукт. Так как делал две попытки практиковать на этом уровне, то обнаружил такую закономерность. Когда выходил на него, то через некоторое время происходила физическая и психическая чистка, во время которой происходило обнуление программ. Исчезали идеи, которые вели по жизни и рушились планы на будущее, начинал жить с чистого листа. То что ранее было мотивацией для деятельности, больше не вызывало интерес. Думаю, человеку, ведущему активную социальную жизнь, это будет сильно мешать. Возможно, этот уровень надо практиковать в ритритах, так как такое состояние благоприятно для достижения самадхи.”

Соответствие таблицы вентиляции легких Бутейко и уровней Ануломы-Виломы

Степень отклонения
от нормы
%, Co2КП, (сек)Ритм
ануломы -виломы
Вдох
+
задержка
(сек)
Результат
57,518036:144:72180Высший уровень (Саи Баба, Гаутама Будда)
47,415030:120:60150
37,312024:96:48120Средний уровень. Тело начинает ливитировать во время практики
27,110020:80:40100Тело подпрыгивает во время практики
1 ***6,88016:64:3280Используется в ритритах (согласно священным текстам)
***7515:60:3075Тело начинает молодеть
***7014:56:2870
***6513:52:2665
Норма ***6,56012:48:2460Тело перестает болеть
-16,05010:40:2050Восстановление психики
-25,5408:32:1640Восстановление физиологии
-35,0306:24:1230Очищение организма
-44,5204:16:820Сильная зашлакованность
-54,0102:8:410Болезни ЖКТ
-63,551:4:25Сердечно — сосудистые болезни
-73,03Раковые заболевания
Смерть3,0<3Смерть

Смотрите также

токи ида, пингала, канал сушумна

Токи Ида и Пингала. Канал Сушумна.

Работа с этими силами (идой и пингалой) является трудной задачей. Они делают личность «человеком» в общепринятом смысле этого слова. Энергии, протекающие через области иды и пингалы, формируют природу человека, его поступки, ответные действия и реакции. Эти два потока управляют областями внешней личности.