Главная / Практики / Гимнастика / Утренняя гимнастика Сурья Намаскар

Утренняя гимнастика Сурья Намаскар

Приветствие Солнцу считается одним из самых полезных комплексов в практике йоги. Выполняется на голодный желудок, в утренние часы. Практика состоит из 12 асан, синхронизированных с дыханием. Все асаны связаны между собой. Последовательность Сурья Намаскар идеальна. Она помогает сосредоточится и придать вам внутренние силы. Например, Тадасана (поза горы) помогает восстановить дыхание и баланс, Уттанасана (наклон к стопам) расслабляет и заряжает позвоночник, Чатуранга Дандасана (поза посоха на четырёх опорах) сделает вас сильнее, Бхуджангасана (поза кобры) тонизирует позвоночник и открывает чакры.

Практическая польза от гимнастики Приветствие Солнцу

Сурья Намаскар расширяет солнечное сплетение, а значит, улучшает творческие, интуитивные, лидерские способности.

Источник: dinamika-zhizni.ru

Самая очевидная польза от регулярных занятий Сурьей Намаскар – тренировка мышц. Суставы, связки и костная система получают свои преимущества за счёт улучшения осанки и равновесия. Конечности тела становятся симметричными, а внутренние жизненно важные органы лучше функционируют.

Комплекс Приветствие Солнцу улучшает работу пищеварительной системы. Движения способствуют растяжению и сжатию органов брюшной полости, стимулируют перистальтику, освобождение организма от шлаков. Регулярные занятия Сурья Намаскар улучшает кровообращение в организме, так как происходит активный процесс дыхания, лекгие насыщаются кислородом. Происходит очищение от избытков токсичных газов. Асаны, входящие в практику, улучшают циркуляцию крови, которая помогает вернуть румянец на лице и предотвратить появление морщин. Ваша кожа станет выглядеть нестареющей и сияющей. Практика также способствует уменьшению выпадения волос, препятствует возникновению седины и перхоти.

Также регулярная практика способствует уменьшению лишнего жира в области талии. Асаны помогают растягивать и укреплять брюшные мышцы. Гимнастические упражнения помогают убрать лишний вес, так как стимулируют деятельность желёз внутренней секреции, в том числе на щитовидку, которая влияет на обмен веществ.

Сурья Намаскар. Видео руководство по выполнению гимнастики

Гимнастика Сурья Намаскар – приветствие Солнцу – с Наташей Ерофеевой. Очень подробное руководство для синхронного выполнения в домашних условиях.

Смотрите также

Здоровый позвоночник, подтянутый живот ежедневно за 5 минут

Цель упражнения - здоровая спина, здоровая поясница, втянутый живот.